yahuaa的部落格

累了,睡前,牛奶,睡眠,有一
提問: 有什么辦法可以令一個人很容易睡著呢？？ 問題補充: 有時候很想休息一下，可是總是睡不著，很難入睡，躺在床上不知干什么才好，那有什么辦法可以令人很快很快的進入睡眠狀態吖？？不想吃藥。。。。 医师解答: 主要原因是:
1,心理上,想得太多,覺得很多事要忙.
2,生理上,身體營養方面不好，缺少運動.
3,宿舍環境上，室友嘈到你不能入睡.
由于生活起居或其他習慣或規律被打破引起的失眠，就應該趕緊進行糾正；應該始終保持良好的心態，對喜怒哀樂都以平常的心情對待,有不開心地事找好朋友或男朋友傾訴；適當的運動和鍛煉如打球，跑步，散步，太極等，這些運動度有利于人體正常神經功能的恢復，對于改善睡眠癥狀非常有利；睡前熱水泡腳，可促進血液循環，可安睡，或搓腳自發熱，也可幫助睡眠；還有一個方法及睡前喝杯熱牛奶，牛奶中的一種物質可幫你入睡。
我以前也很難入睡，但這個學期好了，我主要用把MP3音東調到很低來聽，聽著聽著就睡了，還有平時很多工作做，用腦多，想多了就累了，空閑就陪女友聊聊，人累了，很容易入睡的，但盡量不要吃安眠藥。