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提問: 高血壓有什么危害？平時飲食有什么要注意？ 問題補充: 得了高血壓，是不是要終生吃藥？平時在生活中要注意什么？除了吃藥，還有什么辦法可以控制血壓？ 医师解答: 高血壓是現代人的常見病，且易并發腦中風、冠心病、心肌梗塞、腎功能衰竭而危及生命。因此，高血壓病患者千萬不要掉以輕心，在積極治療的同時，還需注意自我保健。
（1） 情緒要穩定 祖國醫學早就把“七情”作為致病的內因，有“百病生于氣”的說法。現代醫學研究也證明，不良的情緒可使心跳加快，血壓升高，所以，高血壓病患者，要注意控制情緒。
（2） 飲食要合理 二是限鈉加鉀。高血壓與體內鈉鹽增多有關。研究證明，已患高血壓的病人，限鹽后降壓作用明顯。正常人每日鈉鹽的需要量為5克，每個人可根據情況摸索自己的食鹽范圍。由于鉀有利尿、擴張血管的功能，長期補鉀有降壓的明顯效果。老年高血壓病人選擇食物時，應注意低鹽、低脂、高蛋白的原則。主要食用植物油，如花生油、菜子油、豆油等，適當限制動物脂肪和膽固醇的攝入，這樣不僅有利于預防動脈粥樣硬化，也便于控制血壓。但為了滿足人體對蛋白質的需求，除谷物提供的蛋白質外，還應給予牛奶、瘦肉、魚類等食品，同時，供給充足的蔬菜、水果，以補充維生素和調節體內及電解質平衡。
（3） 穿戴要寬松 領帶扎得過緊，會壓迫頸動脈竇造成血壓波動。褲帶扎得過緊，腹腔受壓，腹腔內的血液分布在心、腦等臟器，使血壓升高，因此，高血壓病人的衣褲不可過于緊小，以柔軟寬松為好。冬天最好穿絲棉衣、駝毛衣等，既輕松，又暖和。
（4） 活動有規律并且要適當 過度的體力勞動和體育鍛煉，緊張的工作和學習，特別是持續長時間的腦力勞動，均可使血壓升高，導致病情加重。所以，應科學地安排生活，做到起居有時，適當活動，勞逸結合。每天應保證8~9小時的充足睡眠。同時堅持每晚睡前用熱水泡腳20~30分鐘，洗后按摩涌泉、足三里等穴，這樣可起到強身降壓的作用。
（5）力戒煙酒。戒煙對高血壓病治療至關重要，不可等閑視之。飲酒不僅使血壓升高，且可降低藥物的療效，因此減少飲酒量也是預防高血壓的措施之一，特別要禁飲烈性酒。
（6）減輕體重。減輕體重要限制飲食熱量和增加運動量，兩個方面同等重要，不可偏倚。
（7）改變行為。對高血壓病人來說，通過改變行為方式，培養對自然環境和社會的良好適應能力，避免精神壓力和情緒緊張，對血壓的降低和疾病的康復都十分有利。
（8）服藥要堅持 高血壓病一經確診，即應按醫囑堅持服用降壓藥，使血壓逐步控制在正常范圍內。決不可服服停停。時服時停不但不能控制血壓，還會誘發腦出血等并發癥。因此，高血壓病人應在醫生指導下，堅持做到按時服藥。這對預防和推遲并發癥的發生有重要意義。